[...] Śniadanie: -płatki owsiane na mleku, z orzechami, nasionami słonecznika + jabłko II śniadanie: -pierś z kurczaka -ryż paraboiled/kasza/makaron razowy -warzywa Lunch: -omlet (5 jajek, 100g mąki żytniej typ 2000, kakao gorzkie (lub cynamon), miód) -sałatka warzywna Obiad: -obecnie to co mama przygotuje (mimo to zawsze stara się gotować [...]
Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem, sp80, oliwa z oliwek+marchewka II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa i odrobiną dzemu(zmiksowane)+jabłko /dzem wywal Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 min potem: Ryż z twarogiem i odrobiną dzemu [...]
tak jak opisalam rano zjadlam omlet z jajek, bialka waniliowego z maslem orzechowym i bananem przed wyjsciem zagryzlam jeszcze bananaem i migdalami na droge wzielam kanapke z fasoli (fasola czerwona i jajko) z maslem orzechowym i bananem w zajezdzie zjadlam obiad, gulasz z jelenia i podwojne surowki, tu jako wegle byla tylko marchew:D po [...]
[...] białko jadła z normalnych źródeł a nie z proszku, proszek to ostatnie wyjście jak nie ma się nic w lodówce (jak np jak dzisiaj rano obudziłam się bez jajek - resztka indyka mnie uratowała) lub ewentualnie po treningu :-) Zamiast tego olimpu dodaj jajka i będzie omlet z nektarynką a jak zamienisz ryż na płatki owsiane to nawet placuszki wyjdą :-))
[...] trzeba sięgnąć do Vitalmaxa. Wziąłem przykładowy dzień poniedziałek spisałem wszystko co zjadłem wrzuciłem i ku mojemu zdziwieniu wyszło...wydaje mi się, że ok. Rano zjadłem omlet z jajek i jedyną rzeczą NIE PALEO serem, ale nie wyobrażam sobie omletów bez sera-takie uzależnienie, następnie 3 posiłki mięsne między czasie podjadając orzechy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Co do śniadania spróbuj sobie np. od rana robić na szybko omlet z jajek + płatków owsianych + banan, lub zamiast banana np. z ketchupem, ewentualnie jak wolisz na szybko coś zjeść to spróbuj płatki owsiane 150g (zalej dzień wcześniej gorącą wodą i na noc do lodówki) + 200-300 ml mleka + ser + np. truskawki lub banan + ewentualnie jak masz [...]
Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem, sp80, oliwa z oliwek+marchewka II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa i odrobiną dzemu(zmiksowane)+jabłko /dzem wywal, wywal mleko, daj orzechy Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew /dodaj olej lniany 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 [...]
[...] dodajac do niego rzodkiewki/ szczypior/ cebulke/ kielki i wcinam to z chlebem(na diecie jedz ciemne pieczywo). Dzien bez biegu rozni sie u mnie tym, ze z rana na pierwsze sniadanie sie najadam np. parze sobie platki owsiane+siemie lniane+dodaje miod/ omlet z jajek i ziaren sezamu+ pomidory z cebulka. Za to na drugie przegryzam tylko co nie co.
2godziny temu omlet z jajek,owsianych,oliwy posmarowany bez cukrowym dzemikiem wlasnej produkcji p.s jakie polecacie smak sp 80? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-20 20:53:24
[...] ten trening obowodowo, ale jeśli nie masz takiej możliwości, bo np. siłownia jest zatłoczona i trwa bitwa o sprzęt, to rób w seriach :-) Bita śmietana nie jest zła ;-) Oczywiście mówię o ubitej kremówce bez cukru. I o! Masz zadanie domowe: zjedz omlet z jajek i płatków owsianych z taką bitą śmietaną, truskawkami i migdałami albo orzechami :-D
Witam, przedstawiać się raczej nie muszę, ale powiem tylko tyle, że na imię mi Przemek i mam 19 lat, za miesiąc matura Co by nie zanudzać Was opowieściami czemu tak nagle wybyłem z forum itp. itd. (a w sumie kogo to i tak obchodzi ) napiszę tylko, że sytuacja która mnie spotkała była na tyle poważna, że po prostu musiałem zmienić miejsce [...]
[...] posiłków, nawet w okresie roztrenowania. Kuchnia hiszpańska to przede wszystkim paella - danie na bazie ryżu i szafranu, gazpacho - chłodnik pomidorowy, tortilla espanola - omlet z jajek i ziemniaków oraz wiele potraw, w których dominują sery, także niskotłuszczowe. Jak widać urlopowych pokus żywieniowych jest całe mnóstwo, jednak odrobina [...]
No to lecimy. Konto założone, po dłuuuugim czasie obcowania z sfd. Płec: facet Wiek: 24 lata Waga: 99 kg Wzrost: 183 cm Brzuch: 103 cm Udo: 71 cm To moja pierwsza redukcja. Niestety dorastając już nie mam tyle wolnego czasu co kiedyś. Jeszcze na 1-2 roku studiów codziennie się gdzieś wychodziło, sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb [...]
[...] jadłospis dzisiejszy (nie będę już wypisywał makro przy każdym posiłku, grunt że się zgadza i że śniadanie ma najwięcej kcal) - dzień nietreningowy 8.00 - Śniadanie: omlet z jajek owsianka na mleku ze śladową ilością miodu, wiórków kokosowych i rodzynkami tran marchewka 11.00 - Przekąska orzechy włoskie 12.30 - Lunch Schab gotowany [...]